Les pellicules grasses affectent l'apparence de beaucoup plus négatif que sec. Les particules de peau adhésives ne glissent pas des cheveux, même sous l'action mécanique.
La cause de ces pellicules devient souvent la dermatite séborrhéique. Le cuir chevelu est enflammé en raison de l'exposition à des champignons pathogènes et de la sécrétion accrue de sébum. Dans le même temps, le travail actif des glandes sébacées conduit à une activité plus vigoureuse du champignon. Par conséquent, pour créer un environnement défavorable au développement de l'environnement de la maladie, il est nécessaire de réduire la peau grasse.
Pour réduire le travail des glandes sébacées, il vous faut:
- Réduisez votre consommation de sucre et d’autres glucides «rapides». Leur quantité importante dans l'alimentation entraîne des sauts hormonaux pouvant perturber le métabolisme, entraînant notamment une augmentation de la sécrétion de sébum. De plus, l'utilisation de sucre peut augmenter l'inflammation.
- Limitez l'utilisation d'aliments épicés et salés qui activent les glandes sébacées.
- Augmenter l'apport en fibres à travers les légumes et les céréales. Dans les problèmes de la peau est souvent à blâmer pour les violations du tractus gastro-intestinal. La fibre en elle-même n'a presque aucune valeur nutritive, mais agit comme un "gardien" pour les intestins, nettoyant ses murs. Pour l'amélioration du tube digestif peuvent être ajoutés à l'alimentation et aux produits laitiers.
- Buvez plus d'eau. La peau grasse est souvent une réponse à la déshydratation générale. Il est recommandé aux personnes de taille et de poids moyens de boire 2 litres de liquide par jour. Le taux doit être ajusté pendant l'exercice ou lorsque la température de la pièce ou dans la rue augmente.
- Exclure les produits contenant de la levure - bière, pain, pâtisseries. Cette mesure peut être essayée à titre expérimental, car il existe deux théories très différentes. L'un d'eux recommande de tels produits pour lutter contre les pellicules, l'autre interdit. En faveur de la deuxième théorie, il existe un argument selon lequel la levure conduit à la croissance d'un champignon.
- Réduire la consommation de graisse. Selon les normes de l'Organisation mondiale de la santé, ils devraient représenter 25% du régime ou un peu plus de 1 oz. par 1 kg de poids. En dessous de cette norme, il ne faut pas non plus abaisser, des résultats positifs conduisent à une alimentation équilibrée.
Pour lutter efficacement contre les pellicules grasses, il sera utile d’inclure dans l’alimentation des produits contenant certaines vitamines:
- Vitamine B6. Contient du poisson et certains de ses sous-produits, par exemple: goberge ou foie de morue, noix, carottes, bananes, avocats, poulet, dinde, épinards.
- Vitamine PP. Il y a du chou et des tomates, du fromage, des dattes, des cacahuètes et du foie.
- Le zinc Vous pouvez combler le besoin avec de la viande, de la volaille, des fruits de mer, de l'ail, du gingembre, des betteraves. Les aliments qui contiennent cette vitamine doivent être consommés délibérément, car une surdose de zinc a un effet toxique.
- Vitamine A. Peut être trouvé dans le foie, l'huile de poisson, le beurre, le fromage cottage, les jaunes d'oeufs.
Tous ces conseils s’inscrivent parfaitement dans les recommandations de base en matière de nutrition pour les adeptes d’un mode de vie sain.
Régime de pellicules sec
Les pellicules sèches ne sont généralement pas associées à une libération accrue de graisse. Cependant, pour une telle manifestation de maladies dermatologiques, des recommandations appropriées sont conçues pour traiter les pellicules grasses. Ces conseils auront un effet tonique sur le corps.
En outre, pour lutter contre les pellicules sèches et rétablir l'équilibre lipidique du cuir chevelu, vous pouvez utiliser les aliments diététiques riches en acides gras polyinsaturés oméga-6. On les trouve dans le poisson rouge, les huiles végétales - cacahuète, olive, lin et colza. Il vaut mieux remplacer une partie de la graisse animale pour ne pas dépasser le cadre d’une combinaison équilibrée de protéines, de graisses et de glucides.
Un moyen efficace de lutter contre la sécheresse consiste à éviter de grandes quantités de café et de fumer. Ces habitudes déshydratent le corps et contractent les vaisseaux sanguins qui nourrissent le corps, y compris la peau en oxygène et en nutriments.
Une alimentation équilibrée peut enrayer l'apparition de pellicules et éliminer plusieurs facteurs responsables de la «neige sur les cheveux». Une bonne alimentation réduira le stress et renforcera le système immunitaire. Suivre ces recommandations améliorera non seulement l'état de la peau, mais aussi la santé en général.
Conseils nutritionnels généraux pour les pellicules
Le corps doit être nettoyé régulièrement, car les gens ont tendance à manger beaucoup de ce qui n’est pas très utile. De nombreux produits contiennent un excès de sucre ou de cholestérol, ce sont eux qui provoquent le développement de la séborrhée et sont éliminés lors des procédures de nettoyage. Les principales recommandations en matière de nutrition sont:
- Manger des aliments sains et sains. Inclusion dans le régime plus de fruits et légumes frais, vitamines. Restriction de l'utilisation d'aliments interdits: gras, sucré, farine.
- Régularité de la nutrition. Il est important de manger au moins 4 fois par jour en petites portions.
- La qualité de la nourriture consommée. Le régime devrait inclure suffisamment de protéines, de lipides et de glucides.
En outre, afin d'éviter le développement de maladies et de maux désagréables causés par l'alimentation, il est très important de mener une vie saine et de faire du sport. Et aussi plus de rester dans l'air frais et sous les rayons du soleil, car ils fournissent à l'organisme de la vitamine D, renforcent les cheveux et aident à rendre la peau du visage plus élastique. Il est utile de fabriquer des masques capillaires et de se laver les cheveux avec des décoctions faites à la main à base d'ingrédients naturels: ortie, thé rose, œufs.
Régime alimentaire
La séborrhée est traitée avec des shampooings spéciaux et une nutrition thérapeutique. La durée d'un régime équilibré est d'au moins 3 semaines. Si vous ne vous y conformez pas et que vous effectuez périodiquement une "pause", le résultat ne sera pas. La nutrition diététique pour les pellicules doit être accompagnée d'un apport hydrique suffisant - au moins 2 litres par jour. Il est utile de boire des décoctions diurétiques à base de plantes, des compotes de fruits secs et des baies d'églantier. Ces boissons aident à nettoyer le corps des toxines et des dépôts de cholestérol, en arrêtant ainsi les manifestations de la séborrhée et en éliminant les causes de sa survenue.
Que manger?
Pour réduire le fonctionnement des glandes sébacées, les aliments suivants doivent être inclus dans le régime alimentaire:
- le foie
- toutes sortes de chou
- concombres, pommes de terre,
- lait et produits laitiers,
- des bouillies, en particulier “Hercules”,
- poissons de rivière et de mer,
- noix et fruits secs.
Qu'est-ce qui ne peut pas manger?
Nourriture qui doit être limitée dans le régime ou l’abandonner complètement pendant une période de régime:
Le chocolat et les sucreries provoquent le développement d'une infection fongique.bonbons (chocolat, gâteaux, biscuits),
Il existe également de nombreux produits allergènes qui ne doivent pas être utilisés contre les pellicules, car ils peuvent causer des problèmes de pilosité et de peau. Les principaux sont:
- chérie
- oranges et citrons,
- quelques baies - fraise, framboise,
- œufs de poule
- lait de chèvre,
- les légumineuses.
Régime alimentaire avec séborrhée
Ce n’est un secret pour personne que la santé des cheveux commence de l’intérieur. La séborrhée, ou pellicules, est également un signe clair de troubles internes du corps. De plus, la séborrhée n’est toujours pas un problème capillaire, mais bien un problème de peau. Souvent, les pellicules sont associées à d’autres manifestations cutanées, telles que l’acné (acné), la desquamation, etc., ce qui est la preuve de ce qui précède. Dans la plupart des cas, les causes internes des pellicules sont des maladies du tractus gastro-intestinal ou des troubles hormonaux. La correction du régime alimentaire est une étape nécessaire pour éliminer ces problèmes. Bien entendu, le meilleur examen médical consisterait à identifier un problème interne et à déterminer le traitement à suivre. Par exemple, si vous avez une infection de la microflore intestinale, une antibiothérapie peut vous être prescrite. Avec des troubles endocriniens - hormonaux. Mais sans régime vous ne pouvez en aucun cas faire.
Quoi pas?
Pellicules Diète implique, tout d’abord, la consommation minimale de sucre. L'excès de sucre, d'une part, stimule la reproduction de la microflore pathogène dans les intestins, d'autre part, perturbe la production normale d'insuline, ce qui, au mieux, conduit à des sauts hormonaux, au pire, au diabète. Les désordres hormonaux et les problèmes intestinaux décrits ci-dessus sont la principale cause des pellicules.
Il convient de rappeler que le sucre est contenu non seulement dans les sucreries et les gâteaux, mais également dans les produits semi-finis (céréales préparées, par exemple), les sauces en magasin (ketchup, mayonnaise) et les boissons sucrées. De manière optimale, en tant que source principale de sucres, laissez les fruits dans votre alimentation. Mais ils doivent également être consommés avec modération.
Le prochain article est gros. Refuser complètement la graisse dans le régime, bien sûr, impossible. Mais leur mauvais équilibre peut entraîner des troubles métaboliques et des glandes sébacées. Régime alimentaire avec séborrhée implique la prédominance des acides gras essentiels - oléique, linoléique, linolénique et arachidonique. Ces acides se trouvent dans les noix, le poisson, les huiles végétales liquides et les olives. Les acides gras saturés peuvent être consommés en quantités limitées. De manière optimale, si leur source est des produits d'origine animale (viande, lait, fromage). Il serait préférable d'éliminer complètement les gras trans, mais malheureusement, ils sont contenus en petites quantités dans les produits laitiers nécessaires à l'homme. Par conséquent, nous excluons les croustilles, la margarine, les pommes de terre frites, le maïs soufflé, les produits à base de viande (boulettes de viande surgelées, etc.), les produits de confiserie achetés, ainsi que les fromages et les huiles sans cholestérol (contiennent généralement des gras trans).
En outre, lorsque la séborrhée devrait limiter la consommation d'aliments et de boissons toniques - thé, café, chocolat, épices et sel. Les substances toniques activent les glandes sébacées. En principe, ces produits peuvent être consommés, mais avec modération. Le thé et le café devraient être faibles.
Base régimes de pellicules - produits laitiers et légumes. Les fruits non sucrés (avocats, pommes vertes, agrumes, etc.) sont également utiles. Positivement, l'activité des glandes sébacées est influencée par les produits à haute teneur en zinc, vitamines B6 et PP - poisson, noix, fromage, foie, céréales.
Les produits laitiers fermentés méritent une attention particulière. Les bifidobactéries et les lactobacilles contenus dans le kéfir, le yogourt et le fromage cottage normalisent la microflore intestinale, ce qui a un effet bénéfique sur le cuir chevelu. Des bactéries bénéfiques se trouvent également dans la choucroute. Manger des légumes riches en fibres (chou, concombre, radis, etc.), ainsi que du pain et des céréales (riz, sarrasin, maïs) aide également à nettoyer et à guérir les intestins.
Comme je l'ai écrit plus haut, il est très important de maintenir un équilibre en matière grasse dans le régime alimentaire. La prédominance d'acides gras naturels insaturés dans les aliments a un effet positif sur la composition des sécrétions sébacées et sur l'activité des glandes sébacées. Les graisses saturées dans l'alimentation quotidienne ne devraient pas représenter plus du tiers du total.
Pour la santé du cuir chevelu est très important d'observer l'équilibre de l'eau dans le corps. Alors buvez de l'eau. Pour un adulte, le taux d'eau consommé par jour est de 40 g pour 1 kg de poids. Environ la moitié de cette quantité doit être ingérée sous forme finie, c'est-à-dire directement sous forme d'eau. Si votre poids est de 60 kg, buvez 1,2 litre d'eau par jour.
Si vous suivez les recommandations alimentaires ci-dessus, et si vous les combinez avec un mode de vie sain et des soins externes du cuir chevelu, il est fort probable que vous oubliez bientôt les pellicules. Si régime avec séborrhée Cela ne vous a pas aidé, peut-être que votre corps a des problèmes plus graves (par exemple, des problèmes immunitaires). Dans ce cas, il sera utile d'avoir une consultation en face à face avec un dermatologue. Bonne chance!
Afin de recevoir de nouveaux articles sur le site par courrier, remplissez le formulaire ci-dessous.
Qu'est-ce qui manque dans le corps et comment le remplir?
Tout maladies dermatologiques est un appel au secours du corpsface à un problème particulier. Il peut s'agir d'une réaction allergique à un certain produit ou à des médicaments chimiques, en particulier à une antibiothérapie de longue durée. Il peut également s'agir d'une pénurie de vitamines et d'oligo-éléments essentiels.
C'est pour ça il est important de respecter le régime nutrition équilibrée pour la séborrhée, dont dépendent à la fois la santé et la beauté d'une personne, ce qui est particulièrement important pendant le traitement.
Donc, le manque de substances utiles peut causer la séborrhée?
Si dans le corps pas assez de vitamine EDont la force des os et la santé de la peau, des ongles, des cheveux, des vitamines de jeunesse et de l'énergie dépendent, exprimé dans la formation de pellicules sèches.
En cas de manque de vitamines F et A, il se forme une séborrhée grasse. Une quantité faible ou insuffisante de biotine et de vitamines B dans le corps affecte la formation de pellicules de type mixte.
Afin de faire face au problème, il vous suffit de combler le vide en substances de valeur et saturer le corps avec les oligo-éléments dont il a besoin. Pour reconstituer la vitamine E, il suffit de prendre l'huile de poisson pendant deux semaines, et l'équilibre sera restauré.
Si auparavant ce produit posait problème en raison de son goût spécifique, il existe maintenant des gélules d'huile de poisson absolument sans goût, ne dégagent pas d'odeur repoussante, mais disposent en même temps de toutes les vitamines nécessaires à la santé et à la beauté.
Oh vitamine F Bien sûr, beaucoup n’ont jamais entendu parler, mais en vain: c’est élément essentiella structuration des tissus cellulaires responsables du fonctionnement de nombreux systèmes de l'organisme, y compris les processus métaboliques qui affectent l'état des cheveux et de la peau. Vitamine est un mélange acides gras: Oméga3, Oméga6 et d'autres.
Les avantages des chercheurs de vitamines ont été découverts au cours des vingt dernières années du siècle dernier, lorsque, lors d'une expérience sur des rats, les médecins recevaient des informations uniques: des animaux la vitamine a été ajoutée à la nourriture et à l'eau, ont montré une activité supérieure à celle de ceux qui prenaient la nourriture habituelle et, de plus, le niveau de vie active en bonne santé des animaux de laboratoire a presque doublé.
La vitamine F se trouve dans les graisses de poisson marin. C’est la raison pour laquelle les Esquimaux, qui, bien qu’ils vivent dans les conditions les plus difficiles et n’ont pas accès à des soins médicaux qualifiés, n’observent généralement pas de telles maladies qui sévissent dans le monde civilisé, telles que les maladies cardiovasculaires et la thrombose.
Mais f est contenu non seulement dans les poissons gras mais et dans les huiles végétales (olives, graines de lin, tournesol).
Les vitamines du groupe B et de la biotine peuvent être obtenues à partir de légumes verts, d’aliments protéinés, de haricots. Un nécessaire, pour les cheveux et pour la jeunesseet, également pour la vision A, le carotène est abondant dans les carottes simples. Ce n'est que pour boire un verre de jus de carotte par jour, et la séborrhée disparaîtra.
Régime alimentaire approximatif pour la séborrhée
Alors, de quoi avez-vous besoin si les cheveux ont des pellicules? Pour faire face à la maladie aidera l'utilisation de produits de santé tels que le foie de poulet et de bœuf, la laitue, le chou et le brocoli, qui peuvent être bouillis avec une soupe ou en compote.
Le beurre, produits laitiers et produits laitiers également inclus dans la catégorie des aliments, appropriés pour la séborrhée, ils saturent le corps en calcium et en un groupe d’éléments tout aussi importants, créant ainsi un puissant bouclier du système immunitaire qui protège le corps des menaces extérieures.
Il est très utile de manger de la bouillieet surtout muesli le matin.C'est le meilleur complexe de santé, énergisant pour longtemps. En outre, les éléments contenus dans la farine d'avoine peuvent empêcher la desquamation de la peau.
Carottes, noix, poissons, concombres, pommes de terre - tous ces produits sont non seulement valables pour les pellicules, mais également nécessaires.
Maintenant faire un menu diététique pour la semaineconvient à la lutte contre le problème de desquamation du cuir chevelu.
Quels produits devrais-je abandonner?
Le produit principal, dont l'utilisation est nécessaire pour réduire au minimum, si vous voulez vous débarrasser des pellicules, est le sucre. La suralimentation fréquente des bonbons ou l'ajout d'une grande quantité de ce produit au thé à chaque repas peut entraîner une augmentation de l'inflammation dans le corps. Ainsi, le pelage de la peau de la tête est amélioré, ce qui conduit à l'apparition de flocons blancs, qui sont la manifestation la plus désagréable des pellicules.
Il est possible qu'en soi, l'exclusion du sucre et des aliments sucrés du régime ne conduise pas à des résultats visibles dans la lutte contre les pellicules. Cependant, une telle décision sera certainement bénéfique pour la santé en général. Un tel régime peut normaliser le fonctionnement de nombreux organes, améliorer l'état de la peau et des cheveux. Par conséquent, un tel problème dermatologique ne sera peut-être pas aussi urgent qu'auparavant.
Bien que la levure et les produits à base de levure soient considérés comme utiles pour la récupération de la peau et des cheveux, ils ont l’effet inverse dans le cas des pellicules. Étant donné que les substances qu’ils contiennent provoquent la croissance active de champignons et que les pellicules ne sont qu’un d’entre eux, l’utilisation abondante du pain, du kvas, de la bière, du vin, etc., peut entraîner une intensification du problème. Il n'est pas recommandé d'exclure complètement les levures du régime alimentaire, car elles ont un effet positif sur la santé du corps, mais il est néanmoins utile de contrôler leur quantité dans les aliments consommés.
Attention aux aliments gras. Il n'a aucun avantage pour le corps dans son ensemble et peut également contribuer à l'amélioration des pellicules. Une exception est la consommation de graisses saines contenant des acides gras oméga-3 et oméga-6. Ces substances aident à maintenir la santé de la peau et des cheveux, de sorte qu'elles puissent faire face à de nombreux maux dermatologiques. Parmi les produits qui contiennent de telles graisses saines, on trouve: le thon, le saumon, diverses huiles végétales, les œufs, les noix et les avocats. Quant à la présence de graisses malsaines, il s’agit de viandes grasses et de produits laitiers - beurre, crème, etc.
Qu'est-ce qui devrait être inclus dans le régime?
La base de la santé du cuir chevelu et des cheveux est la présence d'une quantité suffisante de zinc dans le corps. Cet élément vous permet de faire face à un problème tel que les pellicules. C'est pourquoi un grand nombre de produits cosmétiques antipelliculaires en contiennent. Une alimentation quotidienne équilibrée vous permet d'optimiser la consommation de zinc, éliminant ainsi le besoin d'acheter des complexes vitaminiques coûteux avec son contenu. Les principales sources de zinc sont les noix et les grains entiers. Il est également présent dans les huîtres, les crabes et les graines de citrouille. Par conséquent, leur présence dans les aliments devrait être accrue.
Pratiquement tous les régimes alimentaires sains impliquent de manger de grandes quantités de fruits et de légumes, frais et transformés. Une bonne nutrition avec des pellicules ne fait pas exception. La présence d'une grande quantité de vitamines et d'oligo-éléments peut améliorer considérablement l'état de tout le corps, y compris la peau et les cheveux. Ce résultat a un effet positif sur le problème. Cependant, il est important de prendre en compte une nuance. Beaucoup de fruits contiennent du sucre, dont le mal a été discuté plus tôt. Par conséquent, ces produits devraient être consommés moins.
Une augmentation de la quantité de protéines consommées serait également bénéfique. Cet élément est impliqué dans tous les processus métaboliques de l'organisme, contribuant à leur flux normal. Ainsi, il contribue à améliorer de manière significative l'état de la peau, renforcer les cheveux. La conséquence de ceci est une réduction des manifestations de pellicules.
Une sélection compétente de produits et la normalisation du régime alimentaire font partie intégrante d'un mode de vie sain.
S'il y a des défaillances dans le corps, vous devez d'abord faire attention à votre régime alimentaire. L'apparition de pellicules ne fait pas exception. Après avoir identifié ce problème, ne vous précipitez pas pour demander conseil à un dermatologue ou acheter des shampooings coûteux. Peut-être que sa solution réside dans le régime alimentaire.
Vous n'aimez pas les pellicules - consommez moins de sucre!
La plupart des Russes consomment trop de sucre. La réduction peut réduire l'inflammation en réduisant l'apparence des flocons blancs.
Le sucre et les glucides simples peuvent augmenter l'inflammation dans notre corps. Il est donc logique qu'un régime antipelliculaire soit basé sur des aliments à faible teneur en sucre, des aliments enrichis en antioxydants pouvant aider à contrôler le développement des pellicules.
Les régimes riches en sucre, les aliments transformés et les «mauvaises» graisses conduisent à la production de l'insuline, une hormone qui stimule les poussées hormonales pouvant causer des problèmes de peau. En règle générale, la limitation de la desquamation de la peau peut être réduite en limitant les aliments gras, les aliments frits, les sucres raffinés, les aliments préparés et le gluten.
Jusqu'à présent, l'effet du sucre sur les pellicules n'a pas fait l'objet d'études cliniques, mais il ne fait aucun doute que limiter l'apport en sucre est bénéfique dans tous les cas.
Fruits et légumes au centre du régime antipelliculaire
Ajouter plus de fruits et de légumes à votre alimentation est un autre bon moyen de lutter contre les pellicules, car elles fournissent au corps des fibres.
Le régime alimentaire standard des pays développés modernes est faible en fibres et riche en aliments riches en sucre, en sel et en matières grasses. Un tel régime contribue à une mauvaise digestion, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes, notamment cutanés tels que les pellicules. Pour aider votre peau, vous devez manger beaucoup de légumes et de fruits, crus et cuits.
Certaines personnes préconisent les aliments crus, mais il s’agit là d’une exagération excessive et il est préférable de ne pas se livrer à de telles expériences. En fait, la cuisson des légumes peut aider à "libérer" certains des nutriments essentiels qui permettront à votre corps de mieux les absorber.
Quels produits vont en bénéficier?
Le régime alimentaire pour la séborrhée du cuir chevelu devrait être complet. Il est correct de faire un régime riche en vitamines, base du succès de la lutte contre la séborrhée. Vous devriez manger plus d'aliments contenant de grandes quantités de vitamine A - viande, œufs, foie, beurre. La vitamine A est très utile pour l’état des cheveux et de la peau et normalise également la régénération des cellules cutanées.
Cuir chevelu séborrhée
La vitamine E, présente dans les fruits à coque, les hanches, les flocons d'avoine et le yachting, est extrêmement importante pour le corps. L'utilisation de ces produits aidera à normaliser la production de graisse sous-cutanée et à régénérer le processus de renouvellement de la peau.
L'utilisation de fruits et de légumes frais sera très bénéfique - ils contiennent beaucoup de fibres utiles, de minéraux et de bêta-carotène. Les substances et les oligo-éléments contenus dans ces produits résultant de processus oxydants conduisent à la formation de vitamines du groupe A.
En outre, la nutrition pour la séborrhée devrait inclure des aliments riches en vitamines des groupes C, B1, B2, B3:
- groseille
- chou de différentes variétés,
- agrumes
- pignons de pin,
- poulets du foie,
- le sarrasin,
- noix,
- oeuf de poule
- les champignons,
- fromage cottage
Une grande quantité de vitamine B3 contient des pois, des haricots, du blé, de la viande de poulet, du maïs, certains types de noix - tout cela contribue à normaliser le bon fonctionnement du tube digestif et à restaurer l'état du système nerveux.
La séborrhée peut survenir en cas de manque de cuivre et de zinc dans le corps humain. Pour compenser le manque de ces éléments, vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire foie, diverses noix, fromage, pâtes. Les pignons de pin, de nombreux types de fromages, l’orge, la farine d’avoine, le sarrasin, le porc et l’agneau sont riches en zinc.
Vitamines pour la séborrhée du cuir chevelu
Le volume de liquide consommé joue un rôle important dans la lutte contre la séborrhée: environ 2 litres par jour devraient être bus. À ces fins, vous pouvez utiliser des jus préparés sans préparation et de l'eau sans gaz. Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les substances nocives du corps et aide également à la récupération et à la croissance de nouvelles cellules cutanées.
La consommation de poisson, spécialement cuit au four ou dans un bain-marie, joue un rôle important dans le traitement de la séborrhée - le poisson contient une grande quantité d’acides oméga-3, nécessaires à la croissance de nouvelles cellules cutanées. N'oubliez pas les divers plats à base de gelée de fruits et de gelée de fruits - de tels aliments aident à saturer le corps avec de la gélatine, qui a un effet régénérant sur la peau.
Pellicules à la biotine et au zinc
Le zinc, un minéral important pour la santé humaine, et la biotine, une vitamine, peuvent également combattre les pellicules.
Le savon et les shampooings antipelliculaires à base de zinc, ainsi que les suppléments de zinc, aident à réduire les épidémies de pellicules. Des études ont montré que les enfants présentant de faibles taux de biotine sont généralement plus susceptibles de présenter une dermatite séborrhéique ou des pellicules.
Les sources alimentaires de biotine comprennent les œufs, le yogourt, les tomates et les carottes. Les aliments riches en zinc comprennent les huîtres, les crabes et les graines de citrouille. Les cacahuètes et le chocolat noir (amer) ont également une teneur élevée en ces deux nutriments.
Disclaimer: Les informations fournies dans cet article sur la nutrition des pellicules visent uniquement à informer les lecteurs et ne peuvent se substituer à la consultation d'un professionnel de la santé.
Quel est le lien entre les pellicules et la nutrition?
Les pellicules (séborrhée) sont un syndrome provoqué par des troubles des glandes sébacées et des modifications de la composition chimique du sébum. Les causes les plus fréquentes sont des modifications du métabolisme, des problèmes du système endocrinien, nerveux et digestif, des soins inappropriés du cuir chevelu, une immunité réduite, des carences en vitamines ou une maladie fongique. Vous pouvez souvent trouver toute une gamme de telles raisons.
Par exemple, il vaut la peine de prendre une cure de vitamines, car on note une amélioration de la santé, de la qualité de la peau, de la croissance des ongles et des cheveux. Mais il vaut mieux ne pas permettre la pénurie d'éléments nécessaires, mais introduire l'utilisation de produits utiles dans l'habitude.
Produits qu'il est recommandé d'inclure dans le régime alimentaire avec la séborrhée
L'apparence des pellicules dépend de l'état du corps, ce qui signifie que le traitement peut être rendu plus efficace si vous incluez des produits qui contiennent les vitamines et les oligo-éléments nécessaires. Alors, qu'est-ce qui est recommandé d'ajouter à la diète séborrhée?
Produits protéiques (œufs, poulet, viande, poisson, légumineuses, fromage cottage) - les cellules de notre corps sont constamment mises à jour et les protéines leur servent de matériau de construction. Avec son manque de poils, la croissance se développe lentement et la peau devient fine, sensible, problématique.
Zinc (noix, graines) - contrôle la production de sébum, améliore la qualité de la peau et la croissance des cheveux. De plus, le zinc est impliqué dans la synthèse des protéines.
Vitamines du groupe B (poisson, morue et goberge, dinde, épinard, avocat, noix, carottes, bananes, céréales, pain noir) - régulent l'activité des glandes sébacées sur la peau sèche, rendent les cheveux brillants et accélèrent leur croissance.
PP vitamines (pommes de terre, carottes, tomates, poulet, viande, foie de bœuf, céréales, légumineuses, fromage, œufs) - créent des hormones, affectent le métabolisme, participent aux processus oxydant et réducteur.
Acides gras oméga-3 (thon, saumon, noix, haricots, haricots, graines de lin) - protège contre la peau sèche, caractéristique des pellicules sèches.
Cellulose (son de blé et d'avoine, sarrasin, lentilles, riz) - nettoie le corps et aide à éliminer les substances nocives.
Exemple de menu un jour pourrait ressembler à ceci:
- au petit déjeuner, œuf à la coque et flocons d'avoine,
- pour le déjeuner une salade de feuilles de tomate et d'épinards, du poisson avec des pommes de terre au four,
- pour le dîner casserole de fromage cottage.
Vous pouvez également manger une banane, une carotte, une poignée de noix ou un sandwich au pain noir avec du foie de morue tout au long de la journée.
En outre, n'oubliez pas de boire suffisamment de liquide: un adulte devrait boire au moins 2 litres d'eau par jour.
Produits à exclure
Dans la lutte contre les pellicules, vous devez non seulement aider votre corps à utiliser des produits sains, mais également éviter les produits nocifs. Il est recommandé de s'abstenir de:
- sucre, chocolat et autres bonbons,
- levure (contenue non seulement dans la pâtisserie, mais aussi dans la bière, le kvas),
- aliments salés, épicés et gras,
- nourriture en conserve
- plats frits et fumés,
- alcool
- café fort et thé.
Ces produits améliorent le travail des glandes sébacées, provoquent une fermentation dans les intestins et créent des conditions favorables au développement de moisissures.
Une bonne nutrition n'est pas un régime à court terme. Pour obtenir un résultat positif et le sauvegarder, vous devez surveiller le régime de manière continue. Vous ne devez pas vous attendre à des changements rapides - le corps a besoin d'environ un mois pour se restructurer.
Produits dont l'utilisation peut être nocive
Les produits à base de tabac et d'alcool entraînent un pelage de la peau, c'est pourquoi ce produit doit être oublié. En outre, non moins dangereux pour le corps et les aliments riches en matières grasses, pâtisseries, aliments frits. Bien sûr, beaucoup de gens sont très habitués à un tel régime et il leur sera difficile de refuser ces produits, mais l’utilisation de tels aliments n’est dommageable pour le corps. L'apparition de pellicules n'est rien d'autre que la réponse du corps à l'utilisation de produits nocifs.
Nutrition pour la séborrhée du cuir chevelu
Séborrhée de guerre déclarée? Abandonnez le tabac, les gâteaux, ne mangez pas dans les établissements de restauration, si possible, remplacez la pâte par des fruits secs. La première fois, avec un changement radical de régime, vous vous sentirez mal à l'aise, mais après quelques semaines, vous constaterez un résultat positif de telles actions. En plus de votre santé, le rejet des aliments nocifs vous procurera vigueur et force. Vous vous sentirez plus jeune, votre apparence changera à la fois de l'extérieur et de l'intérieur.
Termes de régime
Pour constater l'effet positif d'un régime équilibré, soyez patient avec au moins un mois. Ce n'est qu'après cette période que votre corps subira des changements. N'oubliez pas de boire beaucoup de liquides pendant la période de régime alimentaire - cela accélère l'élimination des substances nocives et normalise les processus métaboliques.
Il est tout à fait possible de rétablir la santé du cuir chevelu sans consulter un médecin. Cependant, pour ce faire, vous devez essayer très bien - forcez-vous à changer, ajustez votre horaire de la vie quotidienne, et en plus de retrouver une bonne santé, vous pourrez toujours trouver du temps pour le travail et la communication avec la famille et les amis.
